走るときは足だけじゃない！

こんにちは

今回は腕振り

について書いていきます！

腕振りは

・走りのリズムをつくる。

・推進力をアップさせる。

の大きく2つの効果があります。

この効果を最大限に

発揮するためには

自分にあった腕振りを

する必要があります。

あなたは普段走る時

腕はどの位置で振っていますか？

力が入っていませんか？

きつくなってくると力が入って

肩が上がっていませんか？

それはとてももったいないです。

力が入って肩が上がると

動きが小さくなり、

推進力が落ちるなど

腕振りの効果が軽減してしまいます。

実際、私も力んだ腕振りをしていて

高校の時に腕振りを直しました。

腕振りはリラックスした状態

で腕を振るようにしましょう。

また、走る前に一旦深呼吸をするなど

リラックスしてから走る

ようにしてみると良いです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。