動的ストレッチと静的ストレッチ

こんにちは

今回はストレッチ

について書いていきます！

動的ストレッチと

静的ストレッチの違い

は知っていますか？

違いを知ることは

怪我の予防にも

つながります！

また、

パフォーマンスを上げるため

にも大きな役割を果たします。

動的ストレッチは

筋肉と関節を動かしながら

やるもので、体温や柔軟性を

上昇させます。

静的ストレッチは

筋肉をゆっくり伸ばすもので、

柔軟性を上昇させます。

以上より、

ウォーミングアップ時に

やって欲しいのは、

動的ストレッチです。

私も走る前は動的ストレッチ

を行っていました。

ただ、ウォーミングアップ時に

静的ストレッチをするのも

良いですが、長くやりすぎるのは

あまり良くないです。

静的ストレッチを長時間やると

体温が下がってしまったり、

筋肉のパフォーマンスが下がって

しまいます。

静的ストレッチは練習後に

自分が疲れたと感じている部分を

重点的にやってください。

動的ストレッチと

静的ストレッチを

使い分けて怪我なく

今日も練習しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。