自己記録を更新するために

こんにちは

今回は練習計画

について書いていきます！

陸上競技の練習として、

・冬季練習

・シーズン前の練習

・シーズン中の練習

・シーズン後の冬季練への移行期

の4つに分類されます。

では、どのようなこと

を意識するのが良いのでしょうか。

まず、冬季練習では

基礎を作るというのが大事に

なっていきます。

なので、スピードというよりは

距離走など長い距離を踏むという

ことを意識します。

次にシーズン前の練習ですが、

ここでは、スピードを少しずつ

つけるというのが大事になります。

いきなりスピード練習を

ガンガンやっていくのではなく、

徐々に戻していくイメージです。

そして、シーズン中の練習ですが、

ここでは、練習の質というのを

大事にやっていくことが重要に

なっていきます。

大会にピークを持って行けるように

休息と練習のバランスが大事になります。

最後に移行期ですが、

練習強度をシーズン中の時より

おとし、距離を少しずつ伸ばして

いくというのが重要になります。

冬季練習をしっかりと積むために

は重要な期間です。

ここまで4つの重要となること

について書いてきましたが、

一番大事なのは怪我をしない

ということです。

怪我をせず、しっかりと練習

を積み重ねることが

自己ベストを出す

ためには重要です。

自己記録を更新するために、

今はどういうことを意識した

練習メニューをしなくてはいけないか

考えて今日も練習しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。