大会前の食事

こんにちは

今回は大会前の食事

について書いていきます！

あなたは大会前

何を食べていますか？

走っていたらお腹が

痛くなってきた

という経験をしたこと

はありますか？

それは食事で改善

できるかもしれません。

試合で力を発揮するために

食事というのは重要です！

では、どのようなものを

いつ食べれば良いのでしょうか。

まず、試合の3〜4時間前に

揚げ物や生ものなどは避け、

おにぎりやうどんなど炭水化物

を多めにした食事を取ると良いです。

揚げ物や生ものはお腹が

痛くなる可能性があるため、

出来るだけ避けましょう。

その後、1時間前に

何か口に入れたいな

と思ったら

ゼリーやバナナ、カステラ

などの軽食を食べるように

しましょう。

食べすぎには注意が必要です。

また、こまめな水分補給を

する事が重要です。

私は試合前の食事では餅を

食べることが多いです。

餅は私が好きということも

ありますが、餅はとてもカロリー

が高く、胃に優しいです。

自分は何をどう食べるか

というのを自分なりに工夫して

試合で最高のパフォーマンス

をできるようにしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。