短い時間で大きい効果を！？

こんにちは

今回は坂道トレーニング

について書いていきます！

最近走ることの

モチベーションが

上がっていない

何かいつもと違うことをやりたい

と考えてる方におすすめ

の練習が坂道トレーニングです。

坂道トレーニングは

・筋力の向上

・体力の向上

の2つを伸ばす練習です。

一番のメリットはjogと違い、

そんなに量を行わなくても

大きな効果が得られることです。

私は高校の部活のメニューの

強度が低く、まだ余力が

ある時に行っていました。

特に、テスト期間明けなど少し

体が鈍っているときは

良くやっていました。

注意点としては、

・疲労が溜まっている時はやらない。

・いきなり急な坂でやると逆に

フォームなどが崩れて悪くなるので

緩やかな坂からスタートすること。

・ケアをしっかりすること。

です！

今までの練習にひと工夫加えたい！

と思っている人はぜひ

やってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。