気をつけて欲しい怪我

こんにちは

今回は長距離で多い怪我

について書いていきます！

長距離って他のスポーツ

と違って人との接触など

怪我をするリスクが

少ないと思っている人が

いると思います。

たしかに、接触による怪我

というリスクは少ないかも

しれませんが、長い距離を走る

という事は体にダメージを

少しずつ与えています。

どのような怪我が多いか知り、

対応する事で少しでも

怪我をしないようしましょう！

では、どのような怪我があるのでしょうか。

主に、

・疲労骨折

・シンスプリント

・足底筋膜炎

・腸脛靱帯炎

などがあります。

上の怪我の多くは、

練習で走りすぎて起きる怪我

です。

また、関節周りで痛みが起きる

ことが多いです。

私も先述しましたが、

鵞足炎という膝の怪我を

しました。

これらの怪我は

毎日ストレッチなど

体のケアをすることで

少しでもリスクを

減らすことが出来ます。

テレビを見ながらや寝る前など

スキマ時間を見つけて

日々ストレッチをして

怪我なく、楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。