次の日を有意義に過ごすために
こんにちは
今回は睡眠
について書いていきます!
皆さんは寝る前に
スマホを見たり
していませんか?
また、ゲームなどをして
夜更かしをしていませんか。
睡眠は次の日に疲労を
残さないために重要
なものです!
また、ただ睡眠時間を取れば良い
というものではなく、
睡眠の質を向上させる
ことが重要になります。
では、どのようにすれば
睡眠の質は上がるのでしょうか。
すぐ取り組めるものとして、
・寝る前にスマホなどの電子機器を見ない。
・しっかり布団で寝る
・寝る前にストレッチをする
などがあります!
これらのことを実践して、
睡眠の質を向上させましょう!
そして、次の日に疲労を
残さないようにして、
元気に走りましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。