次の日を有意義に過ごすために

こんにちは

 

今回は睡眠

について書いていきます!

 

皆さんは寝る前に

スマホを見たり

していませんか?

 

また、ゲームなどをして

夜更かしをしていませんか。

 

睡眠は次の日に疲労

残さないために重要

なものです!

 

また、ただ睡眠時間を取れば良い

というものではなく、

睡眠の質を向上させる

ことが重要になります。

 

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では、どのようにすれば

睡眠の質は上がるのでしょうか。

 

すぐ取り組めるものとして、

・寝る前にスマホなどの電子機器を見ない。

・しっかり布団で寝る

・寝る前にストレッチをする

などがあります!

 

これらのことを実践して、

睡眠の質を向上させましょう!

 

そして、次の日に疲労

残さないようにして、

元気に走りましょう!

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。